Klerenhanger

Ik citeer van www.veiligheid.nl:

hardloopblessures: de cijfers

Hardlopen is een populaire sport: ruim 2 miljoen Nederlanders lopen hard. Gelijk hebben ze, want hardlopen is een leuke en uitdagende sport. Maar helaas ook de sport met het grootste aantal blessures – na voetbal op het veld. Hardlopers hebben drie keer zoveel kans op een blessure als gemiddeld bij sport.
 

In 2014 liepen hardlopers in totaal 710.000 blessures op. Bij 30% van die blessures is vervolgens medische hulp nodig van bijvoorbeeld een arts of fysiotherapeut. Gelukkig komt het relatief niet vaak voor dat iemand naar de Eerste Hulp moet: in totaal gebeurt dit 2.300 keer per jaar.
 

Wie geblesseerd raken? Mannen hebben vaker een blessure dan vrouwen, maar de kans op een blessure is bij vrouwen groter dan bij mannen. Lopers tussen de 20 en 34 jaar zijn het kwetsbaarst. Meest voorkomende blessures bij hardlopers zijn die aan knie en onderbeen – inclusief de achillespees.  Als oorzaak wordt vaak overbelasting genoemd.
 

Van de blessures ontstaat voor 40% geleidelijk. Verder is bijna een op de drie blessures er een die opnieuw opspeelt.

Aantal blessures & behandelingen bij hardlopers

Totaal aantal blessures: 710.000
Medisch behandelde blessures: 220.000
fysiotherapiebehandelingen: 910.000
Behandeling op Spoedeisende Hulp: 2.300 

Bronnen
Hespen, A. van, J, Stubbe, S. Stege en W. Ooijendijk, Blessures Hardlopen (BIS). Blessurevrij lopen? Leiden : TNO KvL; Letsel Informatie Systeem 2014 / 1986-2014, VeiligheidNL; Ongevallen en Bewegen in Nederland 2014 / 2006-2014, VeiligheidNL; Letsellastmodel 2014, VeiligheidNL i.s.m. Erasmus Medisch Centrum

Als je naar de top 10 van hardloopblessures gaat kijken, dan zijn dit allemaal blessures aan de onderkant van ons lichaam. Daar waar het lichaam het meeste belast wordt tijdens het hardlopen! Ik zie veel hardlopers bij ons in de praktijk langskomen, en meestal kan ik ze op een verassende manier helpen. Los van het enthousiasme en het daardoor op de loer liggen van overbelasting, is de oplossing veelal hoger te zoeken dan daar waar deze blessures zitten;

Ons lichaam is één groot elastiek. Met daarbij de mogelijkheid al deze elastische energie te gebruiken. We zijn gemaakt om te lopen. Het is de bedoeling! Als je naar alle gewrichten in het lijf kijkt, zijn ze zo op elkaar afgestemd, dat als je ze op de juiste manier (met de juiste techniek) gebruikt, alles er voor zorgt dat die elastische energie ons voortstuwt. Met een beetje zwaartekracht erbij èn een beetje spierkracht, lopen we vanzelf weg.

Maar daar gaat het mis. In principe hebben we (bijna) allemaal de goede looptechniek in ons verborgen. Maar industrialisering en stress hebben ons deze vanzelfsprekendheid laten vergeten. Los van de zithouding die in vele van ons al zit verborgen (voor de jongeren onder ons de play-stationhouding, voor de ouderen onder ons "zitten is het nieuwe roken"), lopen we met veel te veel stress in ons lijf. De schouders zitten vast met een klerenhanger, en de vergeten 7 miljoen jaar evolutie, zorgen voor een veelheid aan loopblessures! 

Gelukkig mag ik vaak genoeg met enthousiasme mensen bewust maken van de mogelijkheden die vele van ons in zich hebben. Het is niet altijd ff makkelijk, en een lange adem is een voorwaarde. Maar één voordeel; de lopers die het meeste lopen, die zijn het minste geblesseerd!